Читать онлайн
учебники на ANSEVIK.RU

>>> Перейти на полный размер сайта >>>

Учебник ОБЖ для 3 и 4 классов

Основы безопасности жизнедеятельности

       

Что такое здоровье и какие факторы на него влияют

Изучая данную тему, ты узнаешь:

  • от чего зависит твоё здоровье;
  • что такое здоровый образ жизни;
  • как нужно заботиться о своём здоровье.

Главная ценность для каждого человека — его собственное здоровье. Когда человек здоров, у него хорошее настроение, он с удовольствием работает, учится или отдыхает. О нём говорят: «Это красивый человек» или «Он хорошо выглядит». Здоровые люди чаще всего бывают весёлыми, подвижными, активными. Не зря говорится: «В здоровом теле — здоровый дух».

Помни! Твоё здоровье прежде всего зависит от твоего отношения к нему.

Что же нужно делать, чтобы быть здоровым и сильным?

То, как ты ведёшь себя дома и в школе, в других общественных местах, как ты питаешься, занимаешься спортом, в одно и то же время встаёшь и ложишься спать, — всё это составляет твой образ жизни.

Здоровый образ жизни — это поведение, которое сохраняет и укрепляет твоё здоровье.

Что способствует сохранению здоровья? Режим дня, полноценное и разнообразное питание, занятия спортом, закаливание, игры на свежем воздухе, соблюдение гигиенических правил — всё это поможет тебе не только укрепить здоровье, но и защитить себя от различных опасностей.

В глубокой древности, тысячи лет назад, люди заметили, что тот, кто заботится о своём здоровье, соблюдая чистоту тела, жилища, посуды, одежды и обуви, умеренность и регулярность в питании, живёт дольше, болеет реже, лучше переносит суровые условия жизни. В Древнем Египте жрецы следили за тем, чтобы люди ежедневно пили и ели из чистой посуды, носили свежее и чистое бельё, мылись не реже двух раз в день. Уже тогда древнегреческие историки отмечали, что «египтяне, по общему признанию, народ наиболее здоровый и долговечный». Всё это благодаря соблюдению простых правил науки о здоровье.

Древние греки впервые показали всем народам важность для здоровья занятий гимнастикой и спортом. Они стали проводить Олимпийские игры — соревнования на ловкость, силу и скорость. Русские люди также устраивали спортивные состязания, понимали необходимость водных процедур и закаливания.

В Древнем Китае на тысячу лет раньше, чем в Европе, были описаны различные способы лечения и предотвращения многих болезней. Различные виды лечебной гимнастики ушу и массажа широко применяются до сих пор. А в Древне Индии была создана целая система правил поведения и физических упражнений для тренировки тела и разума с целью сохранения здоровья (йога). Её также успешно применяют и в наши дни.

Поговорим о режиме дня. Каждый самосто ятельный человек планирует свой день: чем он будет заниматься, с кем он должен встретить ся и кому позвонить. Для этого он записывает распорядок дня в виде таблицы в ежедневник. Составь для себя такой же распорядок. Попробуй не нарушать его, и ты увидишь, как много можно успеть сделать за один день. Нарисуй такую же таблицу в тетради. Заполни их в соответствии с рисунками: впиши время и укажи, что ты должен сделать в течение буднего и выходного дня.

Правильный режим дня — это рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха. Запомни — чтобы быть здоровым, нужно уметь правильно организовывать свой режим дня и четко следовать его распорядку. Вспомни английскую поговорку «Рано ложиться и рано вставать, горя и хвори не будешь ты знать». Познакомься с приблизительным построением режима:

Будни

Выходной день

Через неделю попроси родителей отметить, насколько точно ты соблюдал режим дня.

Выполни задания

  1. Рассмотри рисунки.

  2. В свою рабочую тетрадь выпиши зелёным карандашом номера рисунков, изображающих действия, которые способствуют здоровью, а красным — болезни. Составь рассказ по одному или нескольким рисункам.

Рейтинг@Mail.ru